<aside> 🥪

Идеи для завтраков

</aside>

01 Тост с авокадо ~ 15 мин. 02 Яичница ~ 15 мин.

<aside> 🍝

Обед / ужин

</aside>

01 Паста ~ 20 мин. 02 Рис ~ 20 мин. 03 Картошка печёная ~ 35 мин. 04 Картошка с луком ~ 25 мин. 05 Киноа ~ 15 мин.

<aside> 🍛

Мясо/рыба

</aside>

01 Запечёная рыба ~ 25 мин. 02 Курица в соевом соусе ~ 25 мин.

Рецепты

<aside> 🥑

Тост с авокадо Время приготовления: ~ 15 мин.

</aside>

01 Помять вилкой авокадо в миске до однородной массы,добавить чёрный перец Расчёт ~ 1 / 0,5 авокадо на человека

02 Разрезать черри на 2 части, обжарить на сковородке на оливковом масле ~ 3 мин

03 выложить на хлеб авокадо, сверху черри